Советы по составлению сбалансированной диеты для подростков: 1. Употреблять больше фруктов и овощей. Они содержат витамины,клетчатку, минералы и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вредных воздействий. 2. Включать в рацион белки. Они необходимы для роста и развития организма. Белки можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и бобовых. 3. Есть злаковые. Они богаты углеводами и помогают поддерживать энергию. Злаки можно употреблять в виде каш, хлеба и мюсли...

Правильное питание играет важную роль в развитии и росте детей и подростков. Вот несколько рекомендаций по составлению здорового рациона: 1. Разнообразие продуктов: включайте в рацион различные продукты, такие как фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо и их заменители. Это обеспечит достаточное количество всех необходимых питательных веществ. 2. Умеренные порции: дети и подростки должны употреблять достаточное количество пищи, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности, но не переедать...