✅Физиология бега на 10 км На данной дистанции наиболее важны два показателя – высокий анаэробный порог и высокое МПК. Анаэробный порог (АнП) – это темп, при котором лактат (молочная кислота) в мышцах и крови накапливается быстрее, чем организм успевает его удалять...

Большинство атлетов слыхали о сетах. Тренировки с использованием сетов лучше всего прокачивают силовую выносливость. Сеты представляют из себя, наподобие кардиотренировок, только с использованием пола, турника и брусьев. Сеты состоят из последовательности каких либо упражнений, которые необходимо выполнять друг за другом по очереди. Стандартные сеты включают основные базовые упражнения: подтягивания, отжимания от пола и брусьев, приседания. Продвинутые спортсмены используют: выход на две, отжимания от перекладины, высокие подтягивания и др...