Многие думают, что настоящий пилатес возможен только в студии с реформером. Но это миф. Если вы хотите понять, как заниматься дома пилатесом эффективно, безопасно и без скуки — эта статья проведёт вас от выбора коврика до составления годового плана тренировок. Основа домашнего пилатеса — это техника и дыхание. И прежде чем лечь на коврик, полезно заглянуть на страницу, где объясняется философия классического пилатес. Там вы найдёте ответы на вопросы, которые не всегда очевидны в самообучении. «Домашний...

Пилатес для начинающих — это комплексная система гимнастических упражнений, воздействующая на все тело целиком. При занятиях прорабатывается огромное количество мышц, в том числе и глубоких, которые «разбудить» путем стандартных тренировок довольно проблематично. Откровенно говоря, быстрого результата в плане похудения эта гимнастика не даст, зато при регулярном выполнении упражнений вам гарантирована долгосрочная эффективность. Иными словами, через определенное время систематических занятий вы сбросите...