Пилатес — это действенный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц-стабилизаторов, улучшение гибкости, подвижности суставов и формирование красивой осанки. Одно из явных преимуществ пилатеса — это возможность заниматься им в любом месте. Мы подготовили пять вариантов домашних тренировок по пилатесу для новичков...

◆ Пилатес - это система физических упражнений, разработанная немецким физиотерапевтом и тренером Джозефом Пилатесом. Эта методика позволяет укрепить мышцы, улучшить гибкость, координацию и осанку. ◆ Пилатесом можно заниматься даже дома без специального оборудования. Сегодня мы рассмотрим основы и практические рекомендации для начинающих, желающих заниматься пилатесом в домашних условиях. Начало занятий: подготовка и безопасность Прежде чем начать заниматься пилатесом в домашних условиях, важно учесть несколько аспектов, которые обеспечат безопасность и эффективность вашей тренировки: 1...