Пилатес — это целая система физических упражнений, которая помогает укрепить тело без особых нагрузок. Даже те, у кого минимум опыта в тренировках, могут не только проработать глубокие мышцы, но и получить удовольствие от процесса. Правильное дыхание играет важную роль в пилатесе. Оно помогает сконцентрироваться, снизить стресс и активировать поперечную мышцу живота — основу сильного пресса. Как выполнять: Простое упражнение помогает укрепить квадрицепс — переднюю поверхность бедра, а также улучшить координацию движений...

Пилатес - это эффективная система физических упражнений, которая может быть доступной для каждого, независимо от возраста. В этой статье мы рассмотрим, как выполнять упражнения пилатеса дома, предоставляя конкретные техники и советы для детей, подростков, взрослых и пожилых. Упражнени можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Для этого необходимо немного места, мат или коврик для тренировок и, по желанию, некоторые дополнительные тренажеры или аксессуары. Вот 10 шагов, которые помогут вам начать заниматься пилатесом дома: 1...