Хуже всего – в старости и при болезни. Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда вашей физической форме? Как избежать значительного уменьшения мышц в это время? Как не потерять мышечную форму на больничном или в старости? Немного физиологии, без которой невозможно понять процесс изменения мышц Волокна скелетных мышц нашего организма можно классифицировать на два типа. Основная функция волокон типа I – выполнение длительной работы, поэтому их еще называют медленными. Волокна II типа, наоборот,...

Некоторые люди считают также, что нужно делать периодизацию, месяц тренироваться с короткими и месяц – с длинными паузами между подходами. Прочитав эту статью до конца, вы на 100% поймете, какая стратегия принесет наибольший результат именно вам, и всегда будете тренироваться правильно. Неважно, химик вы или натурал, новичок или опытный, эта информация будет просто бесценна для вас. Принцип качественной тренировки — кто его придумал, и что это такое? Сегодня я буду называть «силовой тренировкой»...