Чаще всего эффективность занятий определяется упражнениями, рабочим весом, количеством повторений или техникой выполнения. Но не менее важная часть — это отдых между подходами. Именно в перерывах тело успевает восстановиться и восполнить ресурс, чтобы следующее повторение было полноценным и эффективным. Если время на отдых определено неправильно, тренировка быстро теряет смысл: сил не хватает, техника становится хуже, а результативность падает. Фитнес-тренер Ольга Яблокова объяснила, сколько должен длиться перерыв между подходами и от каких факторов зависит его продолжительность...