Перерыв между подходами зависит от целей, которые вы ставите перед тренировкой. Если тренировка ведется специально, для набора мышечной массы то перерыв должен быть одним, если для увеличения выносливости, то соответственно другой. Перерыв между подходами, если тренировка для наращивания силы. Полное восстановление наступает уже через 3 минуты после окончание подхода, так говорит нам наука. За это время уровень кислорода в крови и гликогена успевают полностью восстановиться. Поэтому перерыв между подходами при тренировке силы составляет 3 минуты...

На самом деле спонтанно решила пробежаться через 26 деней. Наверное - потому что могу. Загуглила тренировочные планы... Тренировочные планы для зануд, потому что все они вот так как-то выглядят: Подготовка к забегу на 10 км обычно занимает от 6 до 12 недель, в зависимости от уровня физической подготовки. Однако, если у вас есть базовая выносливость и опыт бега, можно разработать интенсивный 3-недельный план подготовки. Важно помнить, что такой ускоренный график требует внимательного отношения к своему здоровью и самочувствию...