ВсёНовостиТемыКаналыВидео и РоликиСтатьи и Посты
В перерыве между подходами
Рациональное похудение. Медленно, без вау-эффекта, зато навсегда! Или не навсегда(?) Борюсь-сражаюсь со скукой и отчаянием, выращиваю ресурсы, получаю результат. Рассказываю про свой спорт и питание. Делюсь психологической работой со своим ожирением.
Канал · 6283
2 минуты
В перерыве между подходами
Что-то взгрустнулось, но тут я наткнулась на свой же блог😅
231 · 2 месяца назад
Здоровье Mail
2 недели назад
Сколько должен длиться отдых между подходами в зале, чтобы тренировка работала: отвечает фитнес-тренер
Чаще всего эффективность занятий определяется упражнениями, рабочим весом, количеством повторений или техникой выполнения. Но не менее важная часть — это отдых между подходами. Именно в перерывах тело успевает восстановиться и восполнить ресурс, чтобы следующее повторение было полноценным и эффективным. Если время на отдых определено неправильно, тренировка быстро теряет смысл: сил не хватает, техника становится хуже, а результативность падает. Фитнес-тренер Ольга Яблокова объяснила, сколько должен длиться перерыв между подходами и от каких факторов зависит его продолжительность...