Кровоток, гидратация и особенности сосудистой системы Памп — одно из самых приятных ощущений в тренировках. Мышцы становятся плотными, наполненными, «живыми», кожа натягивается, появляется ощущение, что тело буквально увеличилось в размере за один подход. Но есть люди, которые тренируются объёмно, делают много повторений, работают до жжения — и почти не чувствуют пампа. Возникает логичный вопрос: почему у одних он яркий, а у других — слабый или отсутствует? Ответ кроется не только в тренировке, но и в физиологии кровотока, сосудистой системы и водного баланса...

Многие клиенты в зале регулярно задают вопрос о так называемых «пампилках» — предтренировочных добавках, которые обещают мощное расширение сосудов, усиление притока крови к мышцам и невероятный памп во время тренировки. Обычно речь идет о веществах вроде аргинина, цитруллина малата и других донаторов оксида азота (NO). Но если говорить о реальном росте мышц, важно помнить: основным фактором гипертрофии являются механическое напряжение, достаточная нагрузка и постепенное увеличение рабочих весов. Именно эти процессы запускают адаптацию мышечной ткани, увеличение силы и массы...