Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...

Красивые и упругие ягодицы, безусловно, хочет накачать каждая девушка. Однако, как и к любому вопросу, касающемуся нашего тела и тренировок, подходим с умом и терпением. В этой статье я расскажу, как обрести красивые ягодицы, не перекачав при этом ноги. Румынская тяга это упражнение очень эффективно для ягодичной мышцы и в целом позволяет улучшить форму ягодичной зоны. Упражнение можно выполнять со штангой или гантелями. Румынская тяга более безопасна для поясницы по сравнению с классической становой, поэтому так популярна в фитнесе, особенно у девушек...