Вы можете быть удивлены количеством мышечных групп, которые охватывает это базовое упражнение. В поисках идеальной тренировочной программы люди слишком часто игнорируют и даже пренебрегают основами. Одно из самых эффективных упражнений на силу - это простое упражнение, которое можно сделать имея из инвентаря только пол: конечно, это отжимания. Большинство, вероятно, впервые попробовали это упражнение еще в школе, не понимая тогда его ценности. В пятом классе отжимания не были яркими или особенно интересными, но даже сегодня они иногда не получают заслуженного признания...

Отжимания - одно из самых распространённых упражнений в мире физической подготовки. Они встречаются в регулярных тренировках от спортсменов высшего класса до любителей фитнеса. Но несмотря на свою простоту, отжимания — это сложное упражнение, включающее в работу множество групп мышц. Отжимания могут быть включены в тренировочный план как основное упражнение для тренировки верхней части тела или как дополнение к более тяжёлым упражнениям с отягощениями. Но какие мышцы работают при выполнении...