Отжимания от пола — не самое любимое упражнение женщин, и многие предпочитают пропустить его во время тренировки. В этой статье делимся, почему они полезны и на какие группы мышц воздействуют, и что будет, если делать их регулярно. 1. Грудные мышцы. Отжимания отлично развивают и укрепляют грудные мышцы, что помогает подтянуть и улучшить форму бюста у женщин. 2. Трицепсы. Они также хорошо нагружают трицепсы — мышцы на задней стороне руки, что способствует укреплению их формы. 3. Плечевые мышцы. При...

После 40-50 лет у многих из нас руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми. Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками. Кожа на трецепсах тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию. Не теряйте время на раздумья и дурацкие детские упражнения с розовыми гантельками и резиночками. Такие упражнения делаются только в конце тренировки — для «добивки» рук. Пытаться подтянуть с их помощью обвислые мышцы — все равно, что чистить конюшню зубной щеткой...