Начинающие бегуны, при первых пробежках, как правило сталкиваются с такой проблемой, как сильная отдышка. Делать вдох или нет, организм решает исходя из содержания в крови углекислого газа. Избыточное количество углекислого газа вызывает головную боль и тошноту, а выводится он с дыханием. Когда углекислого газа становится много, нам требуется вдох, для того чтобы произошёл обмен на кислород. Обеспечение вдоха и выдоха, не являются функциями наших лёгких. Основная функция, это обеспечение газообмена между атмосферой и кровью...

Каждый раз перед бегом на короткую или длиннуя дисстанцию: "проветривайте легкие". Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Ваши легкие пропитаются кислородом , и бежать вам будет значительно легче. На дистанции старайтесь дышать свободно и легко, не задерживайте дыхание, не учащайте.Не забывайте про темп бегите свободно и без каких либо ускорений и отдыха. Как разминаться перед бегом чтобы не получить травму? Личный опыт: 4 года назад я начал активно заниматься бегом...