Базовая программа тренировок на ноги, с которой необходимо начинать цикл набора мышечной массы. Хотя день ног, пожалуй, самый нелюбимый у мужчин, он обязательно должен быть в нашем недельном микроцикле. Своим клиентам, кто с трудом переносит упражнения на ноги, я ставлю их в начале недели. На мой взгляд после выходных, выполнять упражнения на ноги легче и эффективней. С первых дней, мы создаем мощный стимул для гипертрофии мышц. Мышцы ног Ноги состоят из десятков мышц, которые сгибают, разгибают, приводят, отводят и вращают наши ноги...

Вы не сможете построить впечатляющие ноги, не накачав квадрицепс. В этой статье я покажу вам 3 ключевые ошибки, которые мешают прогрессу. Передняя часть бедра или квадрицепс — это четырёхглавая мышца, которая состоит из трех широких мышц ( латеральной, медиальной и промежуточной) и прямой мышцы бедра. Их главная функция заключается в разгибании голени в коленном суставе. А прямая мышца бедра также участвует в сгибании бедра. Это важно знать и понимать во время выполнения упражнений на квадрицепс...