Польза орехов для здоровья в основном связана с содержанием в них омега-3 и омега-6, которые необходимо больше включать в рацион всех людей, заботящихся о своем здоровье, а также в рацион спортсменов. Орехи также богаты витаминами и минералами. За последние 30 лет польза от употребления орехов и семян была подтверждена. Их больше нельзя игнорировать. Многочисленные исследования показали, что орехи и семечки снижают вероятность развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и увеличивают продолжительность жизни...

Все слышали, что орехи – это вкусный перекус и кладезь полезных микроэлементов, витаминов и белка. Но чем именно полезен каждый вид, какие традиции связаны с орехами и когда их лучше есть? ▸ Разбираемся в статье. Орехи могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже снизить риск развития некоторых видов рака. Орехи весьма калорийны, поэтому бездумно съедать горсть за горстью не стоит. В среднем, спортсмену нужна одна-полторы пригоршни орехов в сутки...