Привет всем 💋 Поступил мне такой вопрос. Давайте с вами разбираться. Силовые и кардио тренировки существенно различаются по действию, которое они оказывают на ваше тело. Силовые — комплекс упражнений, где вы применяете свою силу: толкаете, тяните и жмете. В тренажере или собственным весом, с оборудованием или без — не важно. Упражнения выполняются подходами и с перерывом между ними. Как пример — 15 раз сделали приседания, минуту отдохнули. Силовая тренировка выглядит примерно так: несколько упражнений, каждое из которых по 4 подхода...

Как миксовать эти 2 вида тренировок? Что выбрать кардио или силовые и в каких случаях лучше отказаться от одного из видов? Сейчас вам все станет понятно! Что такое кардиотренировка? Кардио – это те упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и поддерживают их в течении продолжительного времени. Такая тренировка увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы и организма в целом Обычно это: бег, плавание, лыжи, велосипед, элипс. Что такое силовой треннинг? Силовой тренинг направлен на увеличение силы и мышечной массы...