Физкульт - привет! Я думаю, многие из тех людей, которые занимаются спортом и практикуют утренние пробежки (особенно это касается новичков) хотели бы знать, нужно ли завтракать, и вообще принимать пищу перед пробежкой, и в каких объёмах и количестве калорий стоит это делать. Давайте же разберёмся в данном вопросе, используя мнения легкоатлетов и науки. 1.Бег натощак способствует повышению чувствительности к инсулину — гормону, который отвечает за перенаправление сахара к мышцам для получения энергии...

Как скорректировать питание, если вы начали бегать? На этот вопрос в эфире телеканала «Санкт-Петербург» ответил врач-диетолог Дмитрий Бобунов. В первую очередь человек должен понимать цель, которую он преследует, занимаясь бегом. Например, можно сбросить лишние килограммы или увеличить свою выносливость. При этом выносливость тренируется от 7 месяцев. «Когда человек начинает худеть, он должен учитывать питание, но тренировки должны быть длительные и монотонные, то есть аэробные. Когда человек занимается...