Избитая фраза: «Возраст — это всего лишь число». В большинстве случаев это так. Однако существуют ключевые различия между молодыми и старшими атлетами, которые следует учитывать при составлении рациона питания для поддержания или наращивания мышечной массы. В этой статье мы рассмотрим, почему белок необходим, если вы хотите добиться максимальных результатов от тренировок в тренажерном зале, и на что следует обращать внимание при выборе белковых добавок. Роль белка в наращивании мышечной массы у...

Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что качки или те, кто хочет стать таковыми, жить не могут без протеина. А обычный человек нос от него воротит. Давайте разбираться, что к чему. Начнем с того, что протеин – это изолированный белок из таких продуктов, как фасоль, различные крупы, семена, орехи… И да, вы не ослышались, я имею в виду именно растительные источники, а не молоко. О пользе молока мы еще поговорим следующих постах. В одной порции протеина содержится от 18 до 30 г белка. Почему...