🍽 Что поесть перед тренировкой, чтобы не терять силу, а набирать? Питание перед тренировкой сильно влияет на то, как ты себя будешь чувствовать в зале и какие результаты получишь 💪 💥 Если у тебя силовая тренировка (поднятие тяжестей, короткие сеты) — делай ставку на углеводы + немного жиров и белка: Курица с рисом 🍗🍚 Стейк с картофелем 🥩🥔 Лосось с киноа 🐟🍽 ⏰ Лучше есть за 2–3 часа до тренировки, чтобы успела переключиться нервная система и организм не переваривал еду под штангой. 🏃‍♂️ Если у тебя выносливость (бег, плавание, кардио), то предпочтение — жирам и белку: Омлет с овощами...

Каждый уважающий себя атлет постоянно задается вопросом: что перекусить перед походом в спортивный зал. Ведь обычная пища может негативно отразиться на результатах упражнений с гирей, штангой и гантелями. Спортсмен может таким образом безрезультатно упражняться в качалке долгое время. В еде бодибилдера должны присутствовать два важных элемента - углеводы и белки. Ведь именно достаточное количество белка, полученного с пищей, отражается на наборе мышечной массы. А углеводы - энергия, необходимая человеку для выполнения того или иного комплекса силовых упражнений...