Правильный выбор продуктов и оптимальное время их употребления помогут улучшить результаты, ускорить восстановление и поддерживать общий уровень энергии. Цель данной статьи — объяснить, что и когда есть для максимальной эффективности тренировок. Основные принципы пре- и посттренировочного питания Роль макро- и микронутриентов Макронутриенты — углеводы, белки и жиры — являются основными источниками энергии и строительными блоками для организма. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, поддерживают многочисленные биохимические процессы...

Если вы тренируетесь утром, то ничего страшного, если вы ничего не едите перед тренировкой. Однако если вы занимаетесь в течение длительного времени или ставите перед собой конкретные тренировочные цели, то прием пищи перед тренировкой становится более важным. Вопрос о том, есть или не есть перед тренировкой, может получить неоднозначные ответы от экспертов в области здравоохранения. Мы все согласны с тем, что физические упражнения приносят много пользы для здоровья, независимо от того, какой вид упражнений вы выбираете...