Режим сна - один из самых важных аспектов нашего здоровья и благополучия. Но, к сожалению, в современном мире все больше людей страдает от нарушений сна, что приводит к серьезным последствиям для физического и психического состояния. Правильная нормализация режима сна играет ключевую роль в поддержании здоровья и повышении эффективности деятельности человека. Сон необходим для восстановления организма после дня активности. Во время сна происходят процессы регенерации клеток, укрепления иммунной системы и очистки организма от токсинов...

Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...