Суточная доза магния для женщин - около 300 мг в сутки. Как понять, что у вас в организме не хватает магния, и чем вам это грозит? Проверьте, нет ли у вас этих симптомов нехватки магния. Содержание статьи Нервы Вы легко теряете терпение и взрываетесь по пустякам, часто ощущаете беспокойство и нервозность? Магний отвечает отвечает в том числе и за правильную работу нервной системы, так что всё это — явные признаки нехватки магния в организме. Стресс Из-за регулярных и сильных переживаний повышается уровень адреналина в крови, а надпочечники активно вырабатывают кортизол, гормон стресса...
Недостаток магния сразу отражаются на здоровье и работе практически всего организма. Дефицит магния препятствует правильному усвоению питательных веществ и работе более 300 необходимых ферментов. Где же его взять в нужном количестве? Ниже мы приведём список, какие продукты содержат магний и в каких количествах. В особо тяжёлых случаях дефицита этого важнейшего элемента, врач может назначить специальные добавки. Признаки недостатка магния в организме Хроническая усталость, ломкость ногтей, болезненные...