При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. Однако важны и углеводы — именно на них "работают" мышцы...

ЖИРЫ - второй важный макронутриент и основной источник энергии и строительный материал. ФУНКЦИИ ЖИРОВ: ✅Насыщают организм полезными, незаменимыми жирными кислотами, которые предотвращают развитие ССЗ; ✅Участвуют в процессе усвоенияи жирорастворимых витаминов A, D, E и K; ✅Обеспечивают организм энергией, т. к. на 1г жира приходится 9 ккал, в то время как углеводы дают лишь 4 ккал; ✅Участвуют в формировании клеток тканей и внутренних органов; ✅Поддердивают гормональный баланс, участвуют в синтезе...