Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Дефицит можно конечно создать упражнениями, но это может легко приводить к перетренированности, снижению иммунитета. Ведь чтобы сжечь 900 калорий нужно тренироваться не менее трех часов! Намного проще сесть на диету, и делать один час силовых упражнений в день, и то не для "избавления от живота", а для того,...

Введение: Мифы и реальность Мечта о плоском животе упирается в два ключевых фактора: сжигание висцерального жира и укрепление мышечного корсета. Важно понять: - Локальное жиросжигание невозможно – упражнения на пресс не убирают жир только с живота. Жир уходит равномерно при общем дефиците калорий . - Риск для здоровья – абдоминальный жир связан с диабетом, сердечными заболеваниями и опущением органов . - Комплексный подход – успех зависит от сочетания питания, кардио и силовых нагрузок . Топ-5 научно...