Важность потребления белка🥚 Белок является одним из важнейших макронутриентов для спортсменов, особенно для тех, кто занимается гиревым спортом. Гиревики испытывают высокие физические нагрузки, поэтому им требуется больше белка для восстановления мышц после тренировок💪🏻 Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для мышечной ткани. Когда спортсмен тренируется, его мышцы подвергаются микроразрывам, и белок помогает восстановить эти повреждения. Кроме того, белок также способствует росту новых мышечных волокон, что важно для увеличения силы и выносливости✅ Рекомендуемая норма потребления белка для спортсменов составляет примерно от 2 грамм на килограмм веса тела в день. Это количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня активности. Важно выбирать качественные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Эти продукты содержат все необходимые аминокислоты для оптимального восстановления и роста мышц.