Какова суточная норма белка для женщин и как ее поддерживать, рассказала эксперт Дарья Русанова, врач, клинический нутрициолог сервиса Novabiom. Суточная норма белка для женщин зависит от уровня активности и целей. В среднем здоровой женщине с умеренной активностью требуется около 1,2−1,6 г белка на килограмм массы тела. Например, при весе 60 кг это составит примерно 72−96 г белка в сутки. Женщинам, которые активно занимаются спортом или силовыми тренировками, норму стоит поднять до 1,6−2,0 г на 1 кг веса...

Рассказывает клинический нутрициолог Суточная норма белка для женщин зависит от уровня активности и целей. В среднем здоровой женщине с умеренной активностью требуется около 1,2–1,6 г белка на килограмм массы тела. Например, при весе 60 кг это составит примерно 72–96 г белка в сутки. Женщинам, которые активно занимаются спортом или силовыми тренировками, норму стоит поднять до 1,6–2,0 г на 1 кг веса. Беременным и кормящим нужно еще больше — около 1,7–2,2 на 1 кг веса, так как белок нужен в том числе для полноценного развития ребенка...