Здоровый сон должен быть не только восьмичасовым, но и крепким. Если вы ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, или часто просыпаетесь посреди ночи, то даже длительный сон не поможет отдохнуть. Есть все шансы проснуться утром с ощущением, что вы не спали вовсе. Чтобы нормализовать ночной отдых, нужно подойти к решению проблемы комплексно: исключить все факторы, которые возбуждают центральную нервную систему, и помочь ей быстрее расслабиться. В этом могут помочь напитки для крепкого сна. Рассказываем, что пить на ночь, чтобы лучше спать...

Недостаточное количество сна связывают с повышенным риском возникновения нескольких хронических заболеваний. В том числе болезней сердца, почек, гипертонии, ожирения, диабета, инсульта, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru. Отличной альтернативой лекарствам для лечения расстройств сна может стать чай из ромашки. Прежде всего, он способствует расслаблению за счёт апигенина, активного соединения. В результате вам легче будет заснуть, говорит Ниша Мелвани, магистр наук, дипломированный диетолог...