Гимнастика макко-хо появилась чуть меньше ста лет назад, но за это время миллионы раз доказала свою эффективность. Благодаря ней японки продлевают молодость — и избавляются от неприятных симптомов менопаузы и климакса. В 1933 году японец Ватару Наган разработал и запатентовал легкую утреннюю гимнастику под названием «макко-хо». Комплекс состоит всего из 4 упражнений — но именно они в свое время помогли Ватару оправиться после инсульта и вернуть телу гибкость и здоровье. Почти каждый японец знает, как ее делать...

Упражнения для растяжки ног, рук, спины, ягодиц. Эффективные упражнения для растяжки всего тела, чтобы быть всегда молодым, поддерживать свое здоровье и конечно всегда быть в хорошем настроении. Все нижеприведенное нужно делать осторожно. Если у вас есть какие либо травмы, лучше не рисковать ;) Голова Данные упражнения взяты из кундалини йоги, они помогают растянуть нашу шею, и нормализовать кровообращение. Шея Следующий список упражнений представлен и взят из фитнеса, йоги и даже айкидо...