Привет, друзья. На этой странице хочу с вами поделиться очень интересным упражнением которое отлично развивает мышцы пресса, и при этом работают руки и мышцы ног в силовом режиме тоже. Растягиваются задние поверхности бедер и мышцы спины. То есть, упражнение по сути универсальное. Выполняется в динамическом режиме. Конечно, было бы неплохо если бы у вас была базовая подготовка, Но ничего страшного если у вас её нет. Займите положение уголка на полу. Ягодичные мышцы оторвите от пола упираясь только лишь на руки и пятки...

Чтобы сделать правильный удар ноги в голову или в корпус, нужно иметь очень растянутые мышцы ног, лучший способ их растянуться это выполнять следующие упражнение до и после тренировок. Для любой тренировки нужно сначала выполнять разминку, для того чтобы избежать травм и растяжений. Так же с утра чтобы чувствовать себя более легким и не ощущать тяжести в ногах нужна выполнять эти разминочные упражнения. 1. Растяжка тазобедренных мышц (квадрицепса). При выполнении нужно стоять на одной ноге, взяв другую ногу за ступню прижав ее к ягодице, и направить колено вниз так же как и другое колено...