В нашей современной жизни мы все больше времени проводим перед компьютерами и мобильными гаджетами, что приводит к утомлению и боли в шее. В этой статье мы рассмотрим топ-10 эффективных упражнений для снятия напряжения и укрепления мышц шеи, которые можно выполнять дома. 1. Повороты головы Это поможет растянуть шейные мышцы и улучшить кровообращение. Для выполнения сядьте или встаньте прямо, медленно поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете мышечное напряжение. Затем поверните голову влево и удерживайте ее в таком положении несколько секунд...

Мы продолжаем блок, посвященный дыхательной гимнастике. Упражнение под названием «Наклоны головы» выполняется в положении стоя. Его необходимо делать 4 раза с перерывом по 10-15 секунд. Смотрите ролик...