Если у вас периодически болит спина, лучшее что вы можете для себя сделать, это укрепить мышцы кора. Создать сильный мышечный каркас, который будет служить поддержкой для позвоночника и мышц позвоночного столба. При сильном мышечном корсете, даже при наличии каких-то деформаций, проблемы не будут усугубляться. Боли могут пройти и больше не возвращаться. Естественно, все сказанное не относится к болям, при каких-то заболеваниях, либо проблемах с внутренними органами. Что делать? Нам понадобится коврик...

Для того что бы подготовить тело к мышечному росту, необходимо построить мышечный каркас. Это нужно для того, что бы после после тренировки на определенную мышечную группу болела имена она, а не вспомогательные мышцы (синергисты). Следует научиться чувствовать мышечное сокращение, что бы нагрузка шла точечно. По началу будет болеть все тело из-за отсутствия мышечной памяти. Что бы это исправить, расскажу про несколько упражнений, которые помогли мне : 1. Подтягивания узким или широким хватом Одно из лучший упражнений на развитие силы хвата и ширины спины...