Многие женщины, интересующиеся фитнесом, стремятся к подтянутой, стройной и сильной фигуре. Однако, часто при этом возникает страх "перекачаться" и стать похожей на бодибилдера. Этот страх, подпитываемый мифами и дезинформацией, удерживает многих от достижения своих целей. Эта статья призвана развенчать эти мифы и предоставить четкое и понятное руководство для начинающих, желающих набрать мышечную массу безопасным и эффективным способом. Мы сосредоточимся на ключевых аспектах – эффективных тренировках,...

Женщине в 40-50 лет становится сложно набрать мышечную массу. Начинается процесс возрастной саркопении, все процессы деления и роста мышечных клеток затормаживаются, тело становится дряблым, и у этого есть несколько причин. Одна из таких причин — менее эффективное усвоение женским организмом белка, полученного из пищи. Чтобы улучшить фигуру и добиться прироста мышечной массы после 40 лет, нужно не только правильно тренироваться, но и следить за питанием. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет...