«Нужно бегать утром натощак, тогда жир горит лучше всего». «Вечером тренироваться бесполезно, всё равно потом ужин». «Утренняя тренировка разгоняет метаболизм на весь день». Эти советы я слышу постоянно. И многие женщины после 45 ставят будильник на полшестого, чтобы успеть потренироваться до работы, хотя по утрам чувствуют себя разбитыми. А другие вообще не тренируются, потому что утром не могут, а вечером «уже нет смысла». Я решила разобраться, когда тренировка действительно сжигает больше жира, как тренер и диетолог...

Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы. К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля...