Для мужчин мышцы спины – это красивый силуэт, а для женщин – здоровое тело. Комплексные тренировки заключаются в проработке глубоких и поверхностных отделов. Давайте рассмотрим какие упражнения самые эффективные и в чем отличия тренировок для женщин и мужчин.  Спина – это такая же важная часть тела, как и руки, грудь и пресс. Начинающие спортсмены забывают об этой зоне и думают, что другие упражнения помогают накачать мышцы. Но это не совсем так. Прокачивать спину нужно отдельно и специальными движениями...

Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...