Хотите иметь бицепсы как у Мстителя из фильма по внешнему виду и по силе? И получить их без посещения тренажерного зала? Вот поэтому обратимся к советам Брендона Адамса из известного сообщества SweatZone...

Отжимания обычно работают на грудь, плечи и спину. Однако если вы поставите ноги на возвышенность, это может превратиться в упражнение на бицепс с отягощением. Чтобы отжаться от пола, вам понадобится ступенька или стул. Поставьте ноги на наклонную платформу, а руки - на землю. Теперь поднимитесь вверх, как обычно, а затем вернитесь вниз на одно повторение. Подходы: 3 Повторений: от 10 до 12 Отдых: 45 секунд между каждым подходом 2) Подтягивания обратным хватом Еще одно движение, которое прорабатывает различные группы мышц, но также может быть использовано в качестве упражнения на бицепс...