Мышцы ног и ягодиц являются одними из самых мощных групп мышц в теле. Для того, чтобы их развить, нужно выполнять упражнения, которые активируют все секции мышечной группы. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам развить мышцы ног и ягодиц и стать сильнее. В завершении, не забудьте, что выполнение упражнений с правильной техникой и регулярность - это ключевые моменты для успешного развития мышц ног и ягодиц...

Для полноценного развития мышц задней поверхности ног недостаточно только приседать со штангой. Главная ошибка «дня ног» (после пропускания) – злоупотребление упражнениями для одних мышечных групп и пренебрежение другими. А ведь здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что составим оптимальную тренировочную программу, в которой всем крупным мышцам “низа” уделяется достаточно внимания. Опираясь, разумеется, на научные данные. Главные мышечные группы ног Сосредоточим усилия на самых больших мышцах нижней половины: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные...