Нет точного расписания, как и во сколько нужно кушать, ведь все мы индивидуальны. Но, вы с легкостью можете определить его для себя, опираясь на некоторые факты. Именно так ваш вес пойдет вниз а тело обретет красивые изгибы и стройную форму. Итак, как составить план питания: Во-первых , если у вас умеренная активность и лишних килограмм вы имеете не отягощающее для организма количество, то кушать можно как 2-3 раза в сутки, так и разбить рацион на 7–8 приемов. Главное, чтобы общая калорийность принимаемой пищи не превышала допустимого значения...

В норме за день должно быть от 4 до 6 приемов пищи [2,3]. Минимально у нас в день должно быть 3 приема пищи. Это основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. В идеале между ними должно присутствовать еще 1-3 перекуса. То есть, идеальный рацион – это рацион, который разбит на 5-6 приемов пищи. Перекусы необходимы, чтобы соблюсти интервалы между приемами пищи, а также они важны для контроля аппетита. При 4-разовом питании легкий вечерний перекус желательней дневного перекуса, так как ночной перерыв между приемами пищи не должен превышать 10-11 ч [2]...