Правильная техника выполнения гимнастического упражнения мостик из положения лежа, стоя, польза элемента для организма. Содержание О пользе гимнастических элементов для состояния спины и осанки известно абсолютно всем. Каждый ознакомлен с одним из наиболее простых упражнений – мостиком. Несмотря на знакомство с гимнастикой, этот элемент выполнялся последний раз на уроках физкультуры. Для решения укрепить спину при помощи гимнастических упражнений, требуется точно знать технику выполнения мостика...

1. Ягодичный мост Отличное упражнение для прокачки ягодичных мышц и задней поверхности бедра, в которых нагрузка на колени минимальна. Техника выполнения продемонстрирована на картинке выше. Спину держим ровно, во время подъема напрягаем ягодицы, в верхней точке задерживаемся на 1-2 секунды для лучшего эффекта от движения. Так же чтобы добиться максимального напряжения в ягодицах в верхней точке подъема советую разводить наши колени немного в стороны. Существует так же много вариантов исполнения...