Ягодичный мост с опоры — Hip Thrust — входит в топ упражнений для развития массивных и сильных ягодичных мышц. Что следует знать? Постановка ног и исходное положение Можете поэкспериментировать и с шириной постановки стоп и разворотом носков. У нас всех разная анатомия и вы можете поискать для себя стойку, в которой получается наиболее комфортное и мощное движение вверх. Исследования говорят, что при широкой постановке хорошо включается в работу и средняя ягодичная, та, которая отвечает за верхний регион попы...

Друзья, здравствуйте. Поговорим на этой странице о гимнастическом мосте. На самом деле, это очень полезное упражнение, но, если мы говорим о выполнении гимнастического моста новичками, то тут однозначно будут проблемы. Основная проблема в том, что у людей очень закрепощение как плечевые, так и тазобедренные суставы. К тому же, подвижность спины оставляет желать лучшего. В гимнастическом мосте мы, главным образом, говорим о подвижности поясницы. Естественно, если все эти составляющие присутствуют,...