Ответ: да, можно, но… Важно понимать: похудение — это не просто снижение веса, а изменение состава тела: уменьшение жировой массы и увеличение мышечной. Без спорта можно снизить вес за счет ограничения калорий: диета, исключение сладкого, мучного, жирного. Но без физической активности: * Метаболизм замедляется: организм начинает экономить энергию, и похудение становится сложнее. * Мышечная масса уменьшается: это приводит к более медленному метаболизму, а значит, и к более сложному похудению. *...

Ответ - нельзя. Если не соблюдать режим питания, то вы еще и прибавите в весе. Достаточно прийти в спортзал, и вы увидите, что большинство вовсе не худые, с хорошей фигурой единицы и то это молодые девочки и мальчики и тренеры. Если работа сидячая, то регулярные, но нетяжелые тренировки только компенсируют дефицит движения, и да, дадут результат общего оздоровления, в целом фигура подтянется, но прям вау эффекта не будет. Конечно, тренеры в фитнес-центрах могут задвигать про "жиросжигающие тренировки",...