Многие люди задаются вопросом, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале. Некоторые считают, что прием пищи перед тренировкой заставит их чувствовать себя вялыми, в то время как другие думают, что это поможет им лучше выступать. Итак, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале? Ответ - да, но это зависит от того, что вы едите и сколько времени у вас есть перед тренировкой. Прежде всего, важно понять, почему прием пищи перед тренировкой полезен. Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу на глюкозу, которая затем накапливается в ваших мышцах в виде гликогена...

Правильный выбор продуктов и оптимальное время их употребления помогут улучшить результаты, ускорить восстановление и поддерживать общий уровень энергии. Цель данной статьи — объяснить, что и когда есть для максимальной эффективности тренировок. Основные принципы пре- и посттренировочного питания Роль макро- и микронутриентов Макронутриенты — углеводы, белки и жиры — являются основными источниками энергии и строительными блоками для организма. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, поддерживают многочисленные биохимические процессы...