Турник по праву считается королем уличных снарядов. Он есть в каждом дворе, его легко установить дома и с его помощью можно проработать огромный пласт мускулатуры верха тела. Для многих спортсменов особенно на начальном этапе турник становится основным инструментом. Но когда речь заходит о действительно массивной, рельефной и мощной спине то возникает закономерный вопрос: Достаточно ли одного только турника? Чтобы понять логику тренировок, нужно представлять себе главные мышцы спины и их функции...

Привет, читатель! У большинства из нас в голове сложилась некоторая связь между мощной, широкой спиной и подтягиваниями. Но правда ли, что только подтягиваниями можно накачать мощную, широкую спину или одного упражнения не хватит? Давайте разбираться. Когда мы говорим о ширине спины, нас интересует широчайшая мышца спины, поэтому для начала нам нужно рассмотреть её строение и функции, которые она выполняет. Как вы видите, широчайшая мышца располагается аж от лопаток и до крестца, соединяя верх и низ тела...