Привет, читатель! У большинства из нас в голове сложилась некоторая связь между мощной, широкой спиной и подтягиваниями. Но правда ли, что только подтягиваниями можно накачать мощную, широкую спину или одного упражнения не хватит? Давайте разбираться. Когда мы говорим о ширине спины, нас интересует широчайшая мышца спины, поэтому для начала нам нужно рассмотреть её строение и функции, которые она выполняет. Как вы видите, широчайшая мышца располагается аж от лопаток и до крестца, соединяя верх и низ тела...

Идея разобрать тему региональной гипертрофии у меня появилась после того, как я стал свидетелем спора о том, можно ли нарастить мясо в нижней части широчайших. Один из спорящих утверждал, что нельзя, т.к. форма мышц задаётся генетически, другой утверждал, что можно. Кто прав? Конечно же, утверждающий, что это возможно, но обо всём по порядку. Первый вопрос? Можем ли мы накачать низ, верх или середину бицепса, трицепса, внутреннюю часть груди и т.д., выполняя различные упражнения, из различных стартовых...