Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные истории: «Мой друг Петя занимался пауэрлифтингом, делал становую 300 кг, а сейчас у него грыжа и он еле передвигается, да и то на костылях». Или: «Мой друг Вася делал только становую тягу, и стал выглядеть как Шварценеггер! Ведь в этом упражнении работают все мышцы тела». Давайте же выясним, что истина,...

Одним из самых спорных вопросов в сообществах бодибилдеров и пауэрлифтеров является вопрос о том, следует ли считать становую тягу упражнением для ног или спины. К счастью, ответ относительно прост, если знать и понимать анатомию и биомеханику движения. Становая тяга — это многосуставное упражнение, которое в первую очередь нацелено на укрепление всей задней цепочки мышц, в частности большой ягодичной и подколенного сухожилия. От выбора положения ног, зависит активация двигательных единиц. Как вы видите, нет такой позиции в становой тяге, которая бы активировала широчайшие мышцы спины...