Гипотез в пользу того, что вам надо подождать с приемом пищи после тренировки, есть несколько. Первая — похудальческая — говорит о том, что после тренировки лучше не есть, т.к. нужно дать жиру немного погореть. Если что-то съесть, то начнет выделяться инсулин, который заблокирует жиросжигание. Однако, весь нагоревший при тренировке жир и так будет восполнен первым же приемом пищи. В таком случае нет смысла терпеть, потому что запас жира необратим. В конечном итоге все решает дефицит калорий, который вы создаете за сутки...

Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...