Регулярно тренирующиеся люди знают об "углеводном окне" после тренировки, когда нужно восполнить запас углеводов. Суждение это спорное, но не лишено смысла. Стоит заметить, что существование так называемого "углеводного окна" не подтверждено никакими исследованиями. Тем не менее, многие верят в то, что после тренировки необходимо восполнить запас энергии организма, которую он затратил в процессе тренинга, чтобы мышцы росли лучше. Период "окна" варьируется от источника к источнику и составляет около 2 часов...

Многие считают, что и до, и после тренировок необходимо есть сладкую пищу, богатую углеводами, которые являются энергетическим топливом для организма. Но это не совсем так. После интенсивной тренировки идет формирование новых клеток в мышечных волокнах. А для этого процесса нужен белок. Углеводы же можно употреблять не позднее чем за час да занятий. Только при этом условии они будут полезными для организма, наполняя его необходимой энергией для интенсивных тренировок. Сладкие продукты, содержащие...

Каждый человек хочет выглядеть красивым и спортивным. Для мужчин и женщин иметь спортивное подкаченное тело = мечта, ради осуществления которой люди меняют свой образ жизни. Легко ли их достичь? В этом надо потрудиться, занимаясь спортом, правильно питаться. Углеводы и сладости, – важная составляющая здорового рациона. Сахар – продукт органического происхождения, простой (быстрый) вид углеводов. Простыми составляющими сахара являются моносахариды – глюкоза, сахароза, фруктоза. Попадая в организм,...

Не так важно, что вы будете кушать после тренировки и будете ли вообще употреблять пищу сразу после занятий для похудения. Но если хотите убрать лишний жир, куда важнее следить за общей суточной калорийностью питания, которая и будет определять в каком количестве и какие продукты можно есть до и после выполнения упражнений при похудении. Сразу по окончанию выполнения любых упражнений для снижения веса можно ничего не есть и выпить простой воды, вследствие чего организм будет брать энергию на восстановление из жировых депо, а не из пищи...