Если не есть после 18 часов, можно столкнуться с бессоницей из-за чувства голода. А если, наоборот, плотно поужинать, то ситуация лучше тоже не станет: заснуть помешают муки совести и тяжесть в желудке. Нутрициолог Алена Денисова рассказала, почему важно не ложиться на голодный желудок, и перечислила перекусы, которые не только не причинят вреда, но и позволят спокойно заснуть. Совет «не есть после шести» актуален для тех, кто ложится спать в девять часов вечера. У остальных последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна...

Постоянно мучаетесь бессонницей? Или просто хотите проснуться наутро свежим и отдохнувшим, обратите внимание на продукты, которые делают наш сон более здоровым. Жирная рыба Согласно статье, опубликованной в журнале Annals Нью-Йоркской академии наук, большая часть рыбы, особенно лосось, палтус и тунец, может похвастаться рекордным содержанием витамина B6, который необходим для выработки мелатонина (гормона, вызывающего сон; его активирует темнота). А в исследовании Trusted Source в 2014 году участники,...