Многие считают, что и до, и после тренировок необходимо есть сладкую пищу, богатую углеводами, которые являются энергетическим топливом для организма. Но это не совсем так. После интенсивной тренировки идет формирование новых клеток в мышечных волокнах. А для этого процесса нужен белок. Углеводы же можно употреблять не позднее чем за час да занятий. Только при этом условии они будут полезными для организма, наполняя его необходимой энергией для интенсивных тренировок. Сладкие продукты, содержащие...

Регулярно тренирующиеся люди знают об "углеводном окне" после тренировки, когда нужно восполнить запас углеводов. Суждение это спорное, но не лишено смысла. Стоит заметить, что существование так называемого "углеводного окна" не подтверждено никакими исследованиями. Тем не менее, многие верят в то, что после тренировки необходимо восполнить запас энергии организма, которую он затратил в процессе тренинга, чтобы мышцы росли лучше. Период "окна" варьируется от источника к источнику и составляет около 2 часов...