ТРЕНИРОВКИ В ПЕРИОД МЕСЯЧНЫХ: ОСОБЕННОСТИ И ЗАПРЕТЫ Ну что друзья, продолжаем тему женского здоровья. Слышу очень много мифов на тему:"можно ли заниматься спортом во время месячных или нет?". Давайте разбираться вместе. Во время месячных матка активно сокращается чтобы отторгнуть разросшийся эндометрий. Наша задача: помочь его скорейшему оттоку и расслабить шейку матки. При этом нужно соблюдать осторожность. Нельзя делать в этот период: 1.Перевернутые позы, в которых таз фиксируется выше головы (собака мордой вниз, наклоны к прямым ногам). 2. Внутримышечные манипуляции (вакуум, агнисара крияи др.). 3. Активные дыхательные техники животом. 4. Техники работы с мышцами тазового дна. Почему? Поскольку если внутри остался эндометрий, то во время такой позы он может попасть в брюшную полость и остаться там. А после окончания р месячных в первую фазу цикла под влиянием эстрогенов продолжить разрастаться там. Это впоследствии приводит к возникновению эндометриоза (спустя 5-7 лет). В дни месячных рекомендую делать специальный комплекс, который есть у меня на странице. Пост "ЙОГА В ОСОБЫЕ ДНИ ЦИКЛА" (часть 1) 28 ИЮНЯ, 2020 https://www.instagram.com/p/CB-drhQCsH8/ Пост "ЙОГА В ОСОБЫЕ ДНИ ЦИКЛА" (часть 2) от 28 ИЮНЯ 2020 https://www.instagram.com/p/CB-kLp6CCyp/ Запреты на упражнения снимаются, когда месячные закончатся.Точная дата окончания: когда от последних выделений пройдут сутки.