Крепатуру вызывают микроразрывы мускул, накопление в них молочной кислоты и ее метаболитов. Если мышечные волокна перегружаются слишком сильно, микроповреждения превращаются в спортивные травмы. Чтобы этого не случилось, нужна персональная программа тренировок, составленная с учетом физических возможностей. Занятия спортом должны быть спланированы, тогда и реабилитация будет проходить быстро.  К методам восстановления мышц после тренировки относят: •    Постепенное замедление темпа спортивных занятий...

После интенсивных тренировок многие испытывают боль в мышцах. Это явление называется крепатурой и обычно проходит через несколько дней после тренировки. Но каковы причины появления крепатуры? Во время тренировки мышцы подвергаются нагрузке, которая приводит к микротравмам и микроразрывам в мышечных волокнах. Когда мышцы восстанавливаются после тренировки, они становятся более крепкими, чтобы справляться с повторными нагрузками. Этот процесс называется гипертрофией и является ключевым в достижении спортивных результатов...