Боли в мышцах или крепатура после тренировок знакомы каждому спортсмену. Эти неприятные ощущения возникают из-за скопления молочной кислоты или микротравм. Боль после тренировки Мышечную боль или миалгию, возникающую после занятий фитнесом, часто считают хорошим признаком. Многие спортсмены уверены, что появление ноющих ощущений, жжения или ломоты в теле говорит о том, что тренировка удалась. Но на самом деле крепатура в большинстве случаев — следствие несоблюдения техники выполнения упражнений, резкого увеличения веса снарядов или частоты, интенсивности работы в спортзале...

После интенсивной тренировки многие сталкиваются с мышечной болью, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Существует два основных объяснения этого явления: накопление лактата (молочной кислоты) и микроразрывы мышечных волокон. Но какая из этих теорий верна? Давайте разберёмся.  Лактат (молочная кислота) – устаревшая теория? Как образуется лактат? Во время интенсивных физических нагрузок, особенно при анаэробных упражнениях (например, спринт, силовые тренировки), организм не успевает получать достаточно кислорода для производства энергии...