После интенсивной тренировки мы часто ощущаем боль в мышцах различной интенсивности, которая возникает, как правило, на следующий день после тренировки и длится несколько дней. Это происходит из-за того, что во время нагрузки мышцы получают микротравмы и наполняются молочной кислотой, вызывая болевой синдром. Длительность болезненных ощущений зависит от степени выраженности и от комплекса мер по восстановлению. Восстановление мышц является ключевым этапом для достижения спортивных целей и предотвращения травм...

После интенсивных тренировок многие испытывают боль в мышцах. Это явление называется крепатурой и обычно проходит через несколько дней после тренировки. Но каковы причины появления крепатуры? Во время тренировки мышцы подвергаются нагрузке, которая приводит к микротравмам и микроразрывам в мышечных волокнах. Когда мышцы восстанавливаются после тренировки, они становятся более крепкими, чтобы справляться с повторными нагрузками. Этот процесс называется гипертрофией и является ключевым в достижении спортивных результатов...