Упражнение для спины Сидите вы весь день или же стоите — и то и другое плохо для спины! Для укрепления мышц спины и устранения боли вам поможет самомассаж. Вам понадобится 2 теннисных мяча и самый обычный носок (чтобы мячики не укатывались и оставались в единой связке). Также можно обойтись и без носка, если так вам будет комфортнее. Нужно лечь на спину, положить мячики чуть выше копчика по обе стороны позвоночника и перекатываться всем телом вверх-вниз. Найдите такое положение, в котором вам будет удобно, для этого можно подложить подушечку под голову или плечи...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про набивной мяч, да и работу с мячиками в общем. На тему статьи меня натолкнула одна задорная бабуля, которая ходит в одно время со мной в фитнес-клуб, и по сравнению с другими, даже более молодыми дамами, вовсе не проводит кучу времени на беговой дорожке, идя куда-то в даль. И даже не болтает с подружками, сидя на скамейке с розовой гантелькой в руках. Она вытворяет такие пируэты с небольшим набивным мячом, что аж позавидуешь, различные скручивания, приседания,...