Я ранее на своем канале делился методами, как снимать напряжение и спазмы в спине, катаясь на теннисных мячиках и пластиковых бутылках с водой. Да, безусловно, эти способы имеют место быть, они помогают, но есть один большой минус — они очень неудобны для большинства людей. Потому что далеко не каждый сможет, например, на теннисных мячиках лежа на полу легко глубоко и хорошо прокатать околопозвоночные мышцы. Это еще надо быть таким супер-акробатом. чтобы всё получилось как надо. Статья основана...

Упражнение для спины Сидите вы весь день или же стоите — и то и другое плохо для спины! Для укрепления мышц спины и устранения боли вам поможет самомассаж. Вам понадобится 2 теннисных мяча и самый обычный носок (чтобы мячики не укатывались и оставались в единой связке). Также можно обойтись и без носка, если так вам будет комфортнее. Нужно лечь на спину, положить мячики чуть выше копчика по обе стороны позвоночника и перекатываться всем телом вверх-вниз. Найдите такое положение, в котором вам будет удобно, для этого можно подложить подушечку под голову или плечи...