МАЛЕНЬКИЙ МЯЧИК - БОЛЬШОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ 🤩 Думали, что избавиться от боли в спине сложно? Я тоже так думал, пока не попробовал ... массажный мячик! 💡Я узнал об этом способе несколько лет назад, когда лечил больное плечо у кинезиолога. "Обычно источник проблем не там, где кажется!" - сказал он, когда нашел зажим у меня на спине. С тех пор этот лайфхак всегда со мной. На днях у меня прихватило поясницу, и мои привычные упражнения – гиперэкстензии, скручивания из йоги и мост Самсона не помогали. Тогда я вспомнил про мячик, достал его и начал раскатывать спину. Как это работает? 1️⃣ Берём мяч. Лично я использую самый простой и жесткий мяч для метания ГТО. Если вы начинающий или не такой мазохист, как я, можно приобрести специальный мяч для МФР. Он помягче и поприятней. Если вас скрутило, а под рукой ничего нет, можно использовать даже яблоко или картошку. Главное – чтобы предмет был плотным и не слишком мягким. 2️⃣ Находим триггерную точку. Начинаем катать мячик по спине. Позвоночник трогать запрещено! Можно делать лежа, но я предпочитаю стоя у стены. Ловим то самое место, где «Ой, мама!» – значит, нашли триггер. 3️⃣ Раскатываем это место. Надавливаем аккуратно, но настойчиво. Делаем несколько раз в день. Со временем боль становится слабее – значит, процесс пошёл. Я брал мяч даже на работу, и в перерывах прокатывал спину прямо в офисе. Через день стало заметно легче, через 2 - о болях в спине забыл, через 3 - зажимы пропали. Важно❗ Я не врач, и у всех причины боли могут быть разные. Так что, прежде чем кататься по стенке с мячиком, истязая себя, проконсультируйтесь со специалистом. Я хотел лишь поделиться тем, что работает для меня и некоторых моих близких. Возможно, это окажется актуально и для вас. ❓Друзья, а у вас были случаи, когда простая вещь решала сложную проблему? Делитесь своими историями – вдруг у вас тоже есть простые лайфхаки, которые работают на 100%!